Dnes se milí přátelé pustíme do opravdu intenzivnějšího cvičení. Není to cvičení na pět minut, ale máme ho lety ověřené, klienty prověřené a víme jak výborně funguje v praxi, když se dodrží přesné zadání. Opět se jedná o velmi jednoduchou technikou, ale DŮSLEDNOST bude vaší velkou oporou.
Pokud budete chtít, opět jsme pro vás připravili jednoduchá skripta, která vám s cvičením mohou pomoci. Stačí si je stáhnout zde.
1. Dobře se zamyslete a vyberte si pět věcí, které vám přinášejí klid a zapište si je.
2. Pak podtrhněte tři, které jsou pro vás nejdůležitější.
3. U tří podtržených stanovte pořadí: první nejdůležitější atd.
4. Teď se budeme věnovat první nejdůležitější aktivitě.
5. Najděte si ve svém týdnu PRAVIDELNÝ čas (stále stejný den i hodina, toto je velmi důležité dodržet), kdy uskutečníte bod číslo 1.
6. Měly byste se tomuto spočívání věnovat alespoň 20 minut týdně.
7. A toto spočívání opakujte pravidelně ve stejný den i čas po 21 týdnů.
8. Prvních 21 týdnů uteklo jako voda. Určitě se nám všem nepodařilo dodržet pravidelnost, nebo ano? Pokud ano, tak je to báječné a můžete pokračovat dál. Pokud ne. Zkuste na sebe být přísnější v dodržení pravidelnosti a opravdu si vyzkoušejte zvládnout v kuse 21 týdnů.
9. Nyní přidáme aktivitu, kterou jste si dali na druhé místo.
10. Na toto spočívání si vyhradíme jiný den (také stále stejný den i hodina), který pravidelně opakujeme. To znamená, že po dalších 21 týdnů budeme spočívat dvakrát, například první aktivitu máme v pátek 16:00 a druhou jsme si přidali na středu 18:00.
1. A pokud jsme došli až sem, už to dobře známe a hlavně už jsou vidět výsledky.
2. Přidáme tedy třetí aktivitu z našeho seznamu na dalších 21 týdnů.
3. Opět volíme jiný den a čas, opět je důležitá pravidelnost. Získáme tak 3 dvacetiminutovky týdně, díky kterým se udržujeme v KLIDU.
Zbývající dvě činnosti na seznamu můžeme zařazovat od začátku kdykoliv se nám bude chtít. To znamená, zde nemusíme uplatňovat pravidelnost.
Protože pravidelnost vnáší do mého života silnější potřebu pořádku a POŘÁDEK je KLID, RADOST a DOBRO. Přejeme vám co nejvíce klidu, radosti a dobra.
Všechny techniky jsou chráněny autorskými právy školy Měsíčnice. Děkujeme, že načerpané informace používáte ke své osobní potřebě, k čemuž jsou určené, a nikoliv ke komerčním účelům. Měsíčnice je škola s vlastní, nadčasovou metodikou s téměř 30letou tradicí. Více o naší metodice se dozvíte zde.